När vädret blir svalare och dagarna blir kortare kan det vara svårt att hitta motivationen att hänga med i din träningsrutin. Om du funderar på att hålla dig i form i höst kommer här några tips som hjälper dig att komma igång!

 

1. Komma igång med träning efter uppehåll

Om du har tagit en paus från träningen, eller om du börjar träna för första gången, är det viktigt att gradvis lätta på dig själv igen. Detta kommer att hjälpa till att undvika skador och kommer att tillåta din kropp att anpassa sig till den nya (eller ökade) aktivitetsnivån. Du kan också köra belöningsssyemet – dra in en god fumi snus som start på passet! Börja med kortare pass och bygg upp gradvis över tiden. Om du startar ett nytt träningsprogram är det en bra idé att rådgöra med en vårdpersonal innan du börjar.

 

2. Komma igång med träningsschema

Det första steget är att bedöma vilken konditionsnivå du befinner dig på just nu. Alla kan bli tränade, men har också olika förutsättningar – som tarotlinjer. Utifrån det kan du sedan skapa en plan som gradvis arbetar upp till den nivå av intensitet och frekvens som är lämplig för dig. Om du till exempel börjar från noll träning är det förmodligen inte realistiskt att försöka träna sju dagar i veckan i en timme varje dag. En bättre plan skulle vara att börja med tre dagar i veckan i 30 minuter varje dag, och gradvis öka tiden och frekvensen allt eftersom din kondition förbättras. Kom ihåg att fokusera på kvalitet framför kvantitet i dina träningspass – det är bättre att göra tre bra pass varje vecka än sju mediokra. Ge inte upp! Tänk positivt när det är motigt! Tänk: ”JAG ÄR BADASS! JAG ÄR GJORD AV LIMFOG!” – du kommer fixa det!

 

3. Kom igång med träning hemma

Om du är ny på att träna, eller bara letar efter lite variation, finns det gott om träningsalternativ hemma. Du behöver ingen snygg utrustning eller ett gymmedlemskap för att komma i form. Bara lite utrymme och lite motivation är allt du behöver för att börja se resultat. Det finns många fördelar med att träna hemma. Det är bekvämare än att gå till gymmet, och du kan spara pengar på medlemsavgifter och andra kostnader i samband med att gå till gymmet. Du har också mer kontroll över din miljö när du tränar hemma, så att du kan skapa ett utrymme som är bekvämt och bidrar till din framgång. Om du inte är säker på var du ska börja finns det massor av resurser tillgängliga online och i fitnesstidningar som kan ge dig idéer för hemmaträning. Skulle du helt sakna plats kanske du kan ta kontakt med en byggfirma Stockholm och skapa plats! Och när du väl kommit igång kanske du upptäcker att det är roligare att träna hemma än du trodde det skulle vara!

 

4. Kom igång med träning och kost

Motion och kost är två viktiga faktorer för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Att komma igång med en regelbunden träningsrutin och äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din allmänna hälsa och minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Se införandet av ny mat som en viktig byggsten, som elinstallationer Stockholm i din matspjälkning. När du verkligen kommit igång med en bra kostplan och tränat kroppen kommer du orka flyttstäda Stockholm 24 timmar om dygnet, om så vore!

 

5. Helt otränad – värt att börja träna?

Det kan vara svårt att börja träna om man är helt otränad. Du kanske inte vet var du ska börja eller vilka övningar du ska göra. En bra utgångspunkt är att hitta en träningsrutin som du kan följa. Det finns många träningsrutiner tillgängliga online eller i fitnesstidningarna. När du väl har hittat en rutin, håll dig till den och öka gradvis intensiteten när du blir mer …